17 miesiecy

Wiek: 24 lata Wzrost: 168 cm Waga: 57-58 kg Staż treningowy: - muay thai - ok. 2 lata - siłka - w sumie koło 6 miesięcy, tak konkretniej 3 Najbliższy cel sportowy: - w pierwszej kolejności: redukcja wagi (ok. 3-4kg) - w drugiej kolejności: wyrzeźbienie brzucha, wzrost wytrzymałości i siły Planowana dieta zgodna z celem: 1. posiłek (6:30) - [...]

Nick : Rude Boy92 - wiek: 17 -Waga: 62kg -Wzrost: 171cm - staż treningowy : 3 lata z przerwami (ok 16 miesięcy treningów) - najbliższy cel sportowy : Masa mięśniowa - planowana dieta zgodna z celem I): Jaja,Chleb razowy + Jogurt naturalny,płatki owsiane II):Filet z kurczaka + ryz + warzywa + oliwa z oliwek III):Filet z kurczaka + ryż + warzywa + [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

- wiek - 18 - staż treningowy - około 2 lat - najbliższy cel sportowy: masa oraz poprawa tricepsa, jeśli trzeba będzie to priorytetowo wezmę się za siłę. - planowana dieta zgodna z celem - masowa, nadywyżką kaloryczną, dużo węgli i tłuszczy(do 2g/kg, eksperyment) - planowany trening zgodny z celem - split z podziałem na mikrocykl dwutygodniowy - [...]

Ja w tym momencie robię mały eksperyment. Trwa to na razie kilka tygodni. Odpusciłem moje "długie" wybiegania na 17,5km na rzecz 12 kilometrówek. Zostaje tak do Gdyni. Mam zamiar utrzymać tempo treningowe jakie jest obecnie, zależnie od dnia 5:10 do 5:30 /km. Te moje długie dla Was śmiesznie krótkie pewnie wybiegania na 17,5km z tego co zauważyłem [...]

poniedziałek 14 lipca 2014 r. 84 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/517d4abe45e94daa8ede2c14c6590b7e.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT ************************* wtorek 15 lipca 2014 r. 85 dzień LC/bezglutenowa [...]

To bylo tak. Plan podany na pierwszej stronie to moj najlepszy plan ale odkad urodzil mi sie syn 8 miesiecy temu sztang ai laweczka powedrowaly na strych. Teraz mam tylko drazek i podstawki pod sztange na ktorych robie dipsy. Tak wiec od kilku miesiecy robie tylko drazek i dipsy. EDIT. Dzieki za sogi i mile slowa. Jeszcze robie evil wheel. Super [...]

Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam obecnie). Typ treningu : 3 dniowy na silowni, 3-4 dni na basenie. Dieta : Na mase, 2560kcal przez pierwsze 3-4 [...]

Jak wspomniałem, lubię ten dziennik. Teraz wybuchła dyskusja o tym, o ile podbijać kcal- 50 kcal co 2 tygodnie jest idealną liczbą kcal dla gościa z niedowagą 15 kg, który ledwo dźwiga wagę ciała w przysiadzie. (oczywiście w tamtym dziale każdy ma 5-6 % bf wg swoich obliczeń). Nie każdy musi być matematykiem, ale nie każdy musi silić się na [...]

Otwarte Mistrzostwa Mazur w All Style Karate 2007 ORGANIZATORZY: Urząd miasta i gminy Ruciane-Nida POLSKA FEDERACJA KARATE Polska Federacja All Style Karate [...]

Świetna forma Sforcia :-) Nigdy bym nie powiedziała, że ważysz 70 kg! Niesłychane :-)) Sama się dziwię %-) Jestem ciekawa co z tych kg zostanie po redukcji, bo jednak mam nadzieję skończyć z wyższą wagą niż w Sopocie %-) Jezus Maria, sforcia, tyle żarcia, a Ty w takiej super formie?? 88-O Jak Ty to dajesz radę wciągnąć? Chyba część w płynie [...]

Rozdział VI Wtem zaszedł wypadek, wobec którego inne sprawy straciły wszelkie znaczenie w ludzkich oczach. Pod wieczór dnia 21 czerwca rozeszła się po zamku wiadomość o nagłym zasłabnięciu królowej. Wezwani medycy pozostali wraz z biskupem Wyszem przez całą noc w jej komnacie, a tymczasem dowiedziano się od niewiast służebnych, iż pani zagroziła [...]

Forma kapitalna, co do tłuszczy wiecznie byłem na low carb, ostatnio od około 4 miesięcy zmieniłem podejście o 180 stopni (dużo ww, około 2g białka kgmc i <50g tł. dziennie) i mam o wiele lepsze samopoczucie, więcej energii, jedyny minus, że nie raz stawy doskwierają ;-). Z ww również uwielbiam Hopki z biedronki %-) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w [...]

PONIEDZIAŁEK 14.12 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem MEEEGGGGAAA zadowolony. Humor mam tak poprawiony, że chyba w tym tygodniu nic mi go nie zepsuje. Udało mi się przełamać stagnacje w klatce – może niewiele ale w perspektywie boksowania w miejscu od bodajże dwóch miesięcy to krok milowy. [...]

Dzień 18 DIETA Z racji nieplanowanego wyjazdu do miasta się pokomplikowało znowu. Pierwszy posiłek po 13- mąż mi zamówił w galerii gofra z bitą śmietaną i owocami. Nie mam pojęcia ile to kcal (bo nie wiem czy tym się mogę sugerować czy to bzdury http://www.ilewazy.pl/gofr-z-bita-smietana-i-owocami). Przynajmniej sok ze świeżo wyciśniętych [...]

/SFD/2018/6/3/61ef7374400a4d63b79c26adeb5210ca.jpg Trening B - TYDZIEŃ 3 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 12.5kgx18 / 17.5x15 / 20x12 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 Zwracałam uwagę na łokcie pod sztange, trzymanie oddechu i spięcie pleców. Coś czasem kolana mi uciekały do środka :( Dodałam dzisiaj [...]

Pomysł za***isty na szeja ala mc donald tyle ze samo biało wiec git. Jakby zamiast kawy dodac np. jagody tez wyszlo by pewnie kozacko Co do tematu grila osobiscie posiadam od 3 miesiecy : GRILL ELEKTRYCZNY TEFAL GC2050 Grill Minute (wklepac w serwis aukcyjny) nie moge powiedziec zlego slowa Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-17 11:18:56

Jabi , dużo czystego mięcha nałożyłeś szczerze.Ostatnio przy wadze 94kg to miałeś o wiele wiele więcej tkanki tłuszczowej.Po samej wadze widać jak nogi nadrobiłeś i nie tylko na pewno kasteta - Dokładnie , dobra wymówka.Musze spróbować @edit jabi , chciałem zobaczyć jaką przemianę zrobiłeś przez te pare miesięcy , tzn wagowo jest podobnie ale [...]

PUCHAR POLSKI 2012 Cześć, 20 Października w Sobotę wyjechaliśmy z Przemkiem W. w stronę Mińska Mazowieckiego, gdzie miał być rozegrany Puchar Polski w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness i Bikini, a w samą Sobotę rozgrywane były Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness Jeśli chodzi o Puchar Polski to na PP [...]

licze na dyskuje i wymiane inforamcji oraz doswiadczen, na tej diecie stracielm w ciagu 3 miesiecy z 17 do 10% bfs tracac 2 kg wagi tylko!!! z 83 na 81 kg